Восемь правил составления эффективных аффирмаций

1. Необходимо настроить ваше сознание на восприятие. Войдите в состояние глубокой релаксации или просто выберите момент, чтобы подготовить ваше тело и психику к принятию новой информации. Прежде чем вы начнете, вы должны сказать себе, что готовы.

2. Формулируйте ваши утверждения кратко, четко, недвусмысленно и конкретно. Разбейте сложные пожелания и поправки на более мелкие и простые директивы.

3. Формулируйте ваши утверждения в настоящем времени. Вы создаете их как психическую реальность, которая будет существовать с того момента, когда вы сформулируете их для себя.

4. Выражайте их позитивно, как то, что вы хотите сделать. Избегайте негативных слов, таких как «перестать» и «не делать». Вместо этого заявляйте то, что вы действительно хотите думать, чувствовать и делать.

5. Повторяя ваши цели, постарайтесь отстранить сомнения и сдержите стремление добавить негативные или неуверенные комментарии. Не подрезайте себе крылья, не закладывайте мину под ваши утверждения. Если вы начнете думать негативно, скажите себе «нет» или «прекрати» и продолжайте повторять аффирмации.

6. Выговаривайте их открыто, позитивно, с верой в себя.

7. Запишите все ваши аффирмации и поместите список там, где вы его будете неоднократно видеть в течение дня. Чтобы аффирмации конкретно реализовались в вашей жизни, вам нужно постоянно напоминать себе о них.

8. Сделайте эти утверждения постоянной, непрерывно вас сопровождающей частью вашей жизни.

Придумайте сами несколько таких аффирмаций. Придумайте короткие позитивные утверждения, противоположные некоторым негативным (самокритическим) мыслям, которые вам свойственны. К примеру, «я человек сильный и компетентный», «я доволен своей работой», «я человек щедрый и любящий». Или, возможно, вы захотите обратиться к другим темам, важным для вашей жизни, – например, «я здоров и полон энергии».

«Потратьте пару минут несколько раз на дню, медленно повторяя свои аффирмации, – говорят д-ра Джафф и Скотт. – Пока вы повторяете их, старайтесь вообразить, как эта аффирмация воплощается – или могла бы воплотиться – в вашей жизни; вы можете представить, как аффирмация становится частью вашей жизни. Следите за тем, как вы изменяетесь на самом деле».

<< | >>
Источник: Эмрика Падус. Исцеляющая сила мысли. 2008

Еще по теме Восемь правил составления эффективных аффирмаций:

  1. ДЕВЯТЬ ИНСТРУКЦИЙ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЭФФЕКТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ
  2. • Представим такой вариант - исследование проведено по всем существующим статистическим правилам, и оно показало эффективность и отсутствие побочных эффектов определенной вакцины. Тогда Вырекомендовали бы ее?
  3. Восемь ступеней йоги
  4. Два типа аффирмаций
  5. Аффирмации
  6. МЫСЛЕННОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ (АФФИРМАЦИЯ)
  7. Тридцать восемь снадобий Бук
  8. Поработайте с аффирмациями
  9. АФФИРМАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ
  10. КАК ДЕЙСТВУЮТ АФФИРМАЦИИ
  11. ПРОЧИЕ СПОСОБЫ РАБОТЫ С АФФИРМАЦИЯМИ
  12. ПРОСТОЙ СПОСОБ СОСТАВИТЬ АФФИРМАЦИЮ
  13. КАК РАБОТАТЬ С АФФИРМАЦИЯМИ И ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ
  14. Сказ о том, как Борчу помог отыскать восемь соловых коней Тэмужина и стал его первым нукером
  15. ЗАМЕНИТЕ АФФИРМАЦИЯМИ СВОЙ ОБЫЧНЫЙ РАЗГОВОР С ВНУТРЕННИМ Я
  16. Установление правил деятельности (банковской, бухгалтерской и статистической отчетности)
  17. Составление проектов бюджетов