ох уж эта куча дел, которую мне предстоит сегодня переделать; не следовало мне говорить то-то тому-то; надо было вместо этого сказать ему то-то…

И хотя ум иногда устремляется к приятным мыслям и фантазиям, чаще всего он пережевывает старую жвачку и предается тревогам.

Медиальная префронтальная кора “раскочегаривается”, как только наш разговор с самим собой и перемалывание мыслей формируют фон для низкоуровневой тревожности.

Однако во время полной концентрации соседняя область, латеральная префронтальная кора, тормозит эту медиальную область, а наше избирательное внимание “отключает” сети, ответственные за эмоциональные тревоги, – наиболее значительный тип отвлекающего фактора. Реагирование на происходящее вокруг или активный фокус любого типа отсекает мысли “о себе любимом”, тогда как пассивный фокус возвращает нас в это тепленькое болотце собственной жизни[65].

На самом деле больше всего нам мешает не болтовня окружающих, а болтовня нашего собственного ума. Для полной концентрации необходимо заставить эти внутренние голоса замолчать. Отнимите от 100 семь, а потом еще раз семь, и еще, и если вы не будете отвлекаться от занятия, область, отвечающая за внутреннюю болтовню, постепенно выключится.

<< | >>
Источник: Дэниел Гоулман. Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе. 2015

Еще по теме ох уж эта куча дел, которую мне предстоит сегодня переделать; не следовало мне говорить то-то тому-то; надо было вместо этого сказать ему то-то…:

  1. Мой хороший знакомый был принят на работу в западную компанию. Буквально через неделю руководство отправляет его в Прагу с двумя VIP-клиентами, где должно было проходить их обучение. Надо сказать, что с английским языком у моего приятеля было туговато, а ему пришлось много переводить с английского на русский в процессе работы с клиентами (речь идет о врачах). К тому же сама продукция, ее специфика была также ему мало знакома и в течение недели (а именно столько длилась командировка) он не раз из
  2. Попросить ли мне повышения зарплаты? Отказаться ли мне от вредной привычки? Потратиться ли мне на развлечения? Зарегистрироваться ли мне на марафон? Отрастить ли мне усы или бороду? Расстаться ли мне с другом (подругой)?
  3. Следует ли мне уволиться? Пойти ли мне учиться? Сесть ли мне на диету? Завязать ли мне с вредной привычкой? Расстаться ли мне с другом (подругой)?
  4. Уволиться ли мне из армии? Завязать ли мне с наркотиками? Стоит ли идти на свидание с начальником? Продолжить ли мне искать настоящую любовь? Уйти ли мне из магистратуры? Родить ли четвертого ребенка, как хочет мой муж? Отречься ли мне от веры мормонов? Стать ли мне христианином? Сделать ли мне аортокоронарное шунтирование или коронарную ангиопластику? Работать ли мне в лондонском инвестиционном банке или стать партнером компании, занимающейся частными капиталовложениями в Нью-Йорке? Пересмотрет
  5. Билл: Мне интересно твое мнение о нашем сегодняшнем занятии. Я: По-моему, это было замечательно. А как ты думаешь? Билл: Да, мне понравилось. Я: Отлично! Билл: Сделай мне одолжение. В следующий раз передай мне свои слайды PowerPoint вечером накануне лекции. Я: Ты уже знаешь, что я скажу. Зачем они тебе? Билл: Дело не в содержании. Я хочу поправить надписи. Я: Ты что, смеешься? Билл: Нет.
  6. Если говорить обо мне, как об отце своих детей, то тут, казалось, все было против меня.
  7. «Прошлый год у меня был слишком богат на события, и я благодарю Бога, что у меня всегда под рукой была эта книга. Она напоминала мне, как устроена жизнь, как мне быть сильной и не терять концентрации! Только благодаря книгам Эндрю Мэтьюза я добилась в жизни всего, что у меня сегодня есть. Даже удивительно, но уже шесть лет я то и дело обращаюсь к ним за советом». Мойра Дайана Великобритания
  8. КОРОЧЕ ГОВОРЯ Хочешь жить счастливо? Тогда немедленно реши для себя: «Никто мне ничего не должен. Если кто-то что-то мне дает, то это – бонус».
  9. Я все время испытываю тревогу и напряжение. Все это началось в средней школе. Я была круглой отличницей и постоянно беспокоилась об оценках, любят ли меня другие дети и учителя, быстро ли я соображаю на уроках, ну, и тому подобное. Родители здорово давили на меня, чтобы я хорошо училась в школе и была хорошей ролевой моделью... Мне кажется, я просто уступила этому нажиму, потому что на втором году обучения в средней школе у меня начались проблемы с желудком. С этого времени мне пришлось быть оче
  10. Короче говоря Выбор у нас есть всегда. Если что-то в жизни не получается, то происходит это только потому, что мы сами не туда направляем свою энергию. Вопрос не в том: «Почему это для меня невозможно?» Вопрос в том: «Почему я не хочу этого сделать?» Попробуй сказать себе: «Я это сделаю, чего бы мне это ни стоило!», и жизнь сама начнет тебе помогать.