<<
>>

Резюме

Однозадачность (1–5 минут)

• Выберите одну из повседневных задач и сосредоточьтесь на ней.

• Полностью погрузитесь в процесс: впитывайте звуки, запахи, происходящее вокруг и свои ощущения.

• Пребывайте в настоящем и сохраняйте осознанность.

Цифровой детокс (15–30 минут)

• Хотя бы на 15 минут в день полностью отказывайтесь от всех технологий: телефона, телевизора, компьютера, планшета, электронных книг.

• Используйте это время для чтения, письма, игр или просто побездельничайте.

• Попробуйте добавить еще один сеанс цифрового детокса вечером, перед сном, и посмотрите, как это повлияет на ваш сон и самочувствие.

Ментальная уборка (5-10 минут)

• Найдите время для разгрузки мозга – в идеале сразу после пробуждения или перед сном. Выплесните на бумагу все свои тревоги, переживания и мысли, которые не дают вам покоя.

• Просмотрите и систематизируйте свои записи, чтобы понять, что творится у вас в голове и какие требуются действия.

Три вещи (1–2 минуты)

• Еще раз просмотрите записи, сделанные на предыдущем этапе, и определите три самые важные задачи на предстоящий день.

• Не переходите к другим задачам, пока не выполните эти.

Благодарность (5 минут)

• Выполняя ментальную уборку, запишите пять вещей, за которые вы благодарны, – буквально по паре слов на каждую.

• Если вы не знаете, за что благодарить судьбу, попробуйте найти положительные моменты в том, что вы воспринимаете отрицательно.

<< | >>
Источник: Брук Макэлри. Всё самое лучшее просто. Повседневные идеи для более спокойной и размеренной жизни. 2019

Еще по теме Резюме:

  1. Дарья Донцова. Царевич с плохим резюме, 2019
  2. Резюме
  3. Резюме
  4. Резюме
  5. РЕЗЮМЕ
  6. Резюме и оценка теории Доу
  7. Как себя позиционировать с наиболее благоприятной стороны
  8. Является ли эффективность хедж-фондов устойчивой?
  9. Сельская недвижимость
  10. Корпорации и деловые предприятия
  11. Аллан Пиз. Язык письма, 2000
  12. Прием на работу
  13. Критерии найма на работу