<<
>>

Эксперимент

Я нахожу полезным следующее упражнение, которое помогает моим клиентам углубить понимание самопринятия.

Попробуйте в течение нескольких минут поразмышлять над каким-нибудь чувством или эмоцией, с которыми вам нелегко оказаться лицом к лицу: незащищенностью, болью, завистью, яростью, печалью, унижением или страхом.

Постарайтесь вспомнить, какие факторы обычно его вызывают. Затем «вдохните жизнь» в это чувство, представив, что вы направляете поток воздуха к нему, а затем обратно. Вообразите, что будет, если вы не станете ему сопротивляться, но полностью его примете. Ощутите это. Не торопитесь.

Научитесь говорить себе: «Сейчас я чувствую то-то и то-то (что бы за чувство вы ни испытывали) и полностью это принимаю». Вначале будет трудно. Возможно, ваше тело будет напрягаться и сопротивляться. Проявите упорство: сконцентрируйтесь на дыхании; подумайте, как расслабить мышцы; напомните себе: «Факт остается фактом; что есть, то есть; если чувство существует, оно существует». Подумайте, как позволить ему быть (не пытайтесь желать или требовать, чтобы оно исчезло). Возможно, вам, как и мне, поможет, если вы скажете себе: «Сейчас я исследую мир страха, или боли, или зависти, или смущения (или еще чего-то)».

Добро пожаловать в парадигму практики самопринятия!

<< | >>
Источник: Натаниэль Бранден. Шесть столпов самооценки. 2018

Еще по теме Эксперимент:

  1. Эксперимент и исследование
  2. FINMASIM: результаты экспериментов
  3. Эксперименты с мультиагентными моделями финансовых рынков
  4. Эксперимент с выбором правильного момента для сделки
  5. Ввод модели «мм5» в «equilibrium», диалоговые процедуры и вычислительные эксперименты
  6. Имитационные модели экономических информационных систем. Методологические основы применения метода имитационного моделирования
  7. Михаил Булгаков. Собачье серце, 2007
  8. Иррациональность №3: поиск закономерностей в случайных блужданиях
  9. Основы организации имитационного моделирования. Этапы имитационного моделирования
  10. Метод байеса
  11. Структура типовой имитационной модели с календарем событий
  12. Территориальные особенности экологического страхования
  13. Наука индивидуальной иррациональности
  14. От автора