Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. 2014

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

Книги и учебники по дисциплине Здоровье:

1. Елена Березовская. Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить - 2019 год
2. Кай-Михаэль Бе. Захватывающий мир легких - 2019 год
3. Елена Березовская. Дочки-матери: Все, о чем вам не рассказывала ваша мама и чему стоит научить свою дочь - 2018 год
4. Мэттью Уолкер. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях - 2018 год
5. Алан Колок. Современные яды: Дозы, действие, последствия - 2017 год
6. Оливер Джеймс. Дело не в генах: Почему (на самом деле) мы похожи на родителей - 2017 год
7. Генри Минцберг. Что не так в здравоохранении? Мифы. Проблемы. Решения - 2017 год
8. Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг - 2017 год
9. Евгений Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников - 2016 год
10. Джулия Эндерс. Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами - 2016 год
11. Эрик Тополь. Будущее медицины: Ваше здоровье в ваших руках - 2016 год
12. Елена Березовская. 9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин - 2016 год
13. Дік Свааб. Ми – це наш мозок - 2016 год
14. ДИК СВААБ. Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера - 2014 год
15. Айенгар Б. К. С.. Дерево йоги. Ежедневная практика - 2014 год
16. Аллен Карр. Начни худеть сейчас - 2013 год
17. Константин Ивановский. Диабет. Как победить болезнь - 2013 год
18. Лууле Виилма. Очищение организма на физическом и энергетическом уровнях - 2012 год
19. Наталья Бехтерева. Здоровый и больной мозг человека - 2010 год
20. Адам Джексон. Десять секретов здоровья - 2009 год