<<
>>

Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. 2014

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.

<< | >>
1. Основы
2. Небольшие изменения
3. Главное — качество
4. Разорвите замкнутый круг
5. Будьте здоровы
6. Это важно
7. Очищенное топливо
8. Важен правильный момент
9. Лайфхаки
10. Решения
11. Работа
12. Бросайте!
13. Разрушаем мифы
14. Дом
15. Только вперед!
16. Энергия
17. Ожидания
18. Сладких снов
19. Подумайте еще раз
20. Привычки и режим
21. Простые шаги
22. Важно хорошо выглядеть
23. Дополнительная энергия
24. Напоминалки
25. Предотвратить болезнь
26. Ежедневный выбор
27. Новые привычки
28. Новые веяния
29. Идеи для жизни
30. Закругляемся
В завершение
Задачи на первые 30 дней

Книги и учебники по дисциплине Здоровье:

  1. Елена Березовская. Это все гормоны! Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить - 2019 год
  2. Кай-Михаэль Бе. Захватывающий мир легких - 2019 год
  3. Елена Березовская. Дочки-матери: Все, о чем вам не рассказывала ваша мама и чему стоит научить свою дочь - 2018 год
  4. Мэттью Уолкер. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях - 2018 год
  5. Алан Колок. Современные яды: Дозы, действие, последствия - 2017 год
  6. Оливер Джеймс. Дело не в генах: Почему (на самом деле) мы похожи на родителей - 2017 год
  7. Генри Минцберг. Что не так в здравоохранении? Мифы. Проблемы. Решения - 2017 год
  8. Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг - 2017 год
  9. Евгений Комаровский. Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников - 2016 год
  10. Джулия Эндерс. Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами - 2016 год
  11. Эрик Тополь. Будущее медицины: Ваше здоровье в ваших руках - 2016 год
  12. Елена Березовская. 9 месяцев счастья. Настольное пособие для беременных женщин - 2016 год
  13. Дік Свааб. Ми – це наш мозок - 2016 год
  14. ДИК СВААБ. Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера - 2014 год
  15. Айенгар Б. К. С.. Дерево йоги. Ежедневная практика - 2014 год
  16. Аллен Карр. Начни худеть сейчас - 2013 год
  17. Константин Ивановский. Диабет. Как победить болезнь - 2013 год
  18. Лууле Виилма. Очищение организма на физическом и энергетическом уровнях - 2012 год
  19. Наталья Бехтерева. Здоровый и больной мозг человека - 2010 год
  20. Адам Джексон. Десять секретов здоровья - 2009 год