3. Устойчивая поза сидя на пятках (Ваджрасана).

Исходное положение – ноги слегка расставьте и сначала опуститесь на колени, а затем медленно перейдите на пятки; носки оттяните назад; руки положите на бедра. Если ягодицы не достают пяток, положите на пятки валик (постепенно толщину его уменьшайте).
Спина, шея, голова должны находиться на одной линии перпендикулярно полу.

Это удобная поза для отдыха и выполнения дыхательных упражнений.

Терапевтический эффект: способствует укреплению связок и сухожилий голеней и коленей, ослаблению приступов ревматической боли в суставах ног; благотворно действует на органы пищеварительной системы, оказывает тонизирующее действие на мышцы бедер, поясницы и рук; помогает избавиться от жировых отложений. Через 10-15 мин пребывания в этой позе человек становится более спокойным, уравновешенным, быстрее засыпает и крепче спит.

<< | >>
Источник: Виктор Михайлович Кандыба. Загадочные сверхвозможности человека. 2000

Еще по теме 3. Устойчивая поза сидя на пятках (Ваджрасана).:

  1. Финансовая устойчивость страховой организации и факторы, ее определяющие. Понятие финансовой устойчивости
  2. 1. Поза кошки.
  3. 4. Поза лотоса.
  4. 3. «ПОЗА УЭЙНА КУКА»
  5. 9. Поза лука (Джанурасана).
  6. 8. Поза кузнечика (Салабхасана).
  7. 11. Поза плуга (Халасана).
  8. 6. Поза с изгибом (Вакрасана).
  9. 7. Поза кобры (Бхуджангасана).
  10. 5.9. Парадокс устойчивости
  11. Создание устойчивого рынка
  12. Понятие платежеспособности и финансовой устойчивости