Упражнения для работников сидячего труда

При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения.

Часто развивается межреберная невралгия. Рекомендуются следующие упражнения, которые выполняют в течение дня. 1. Сидя на стуле, обопритесь о его спинку. Заведите руки за голову, сделайте вдох и 3–5 раз сильно прогнитесь назад. Сделайте выдох. 2. Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом. 3. Медленно поднимайте и опускайте плечи. 4. Медленно повращайте головой вправо и влево. 5. Наклоняйтесь в стороны, касаясь руками пола. 6. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула. Кроме того, помогает самомассаж, о котором будет рассказано ниже.
<< | >>
Источник: О. Н. Родионова. Здоровье спины и позвоночника Энциклопедия. 2009

Еще по теме Упражнения для работников сидячего труда:

  1. Лечебные движения для людей сидячих профессий
  2. Проблемы формирования работника как самостоятельного агента рынка труда
  3. Рынок труда: понятие, взаимосвязь с воспроизводством рабочей силы. Сущность и формы проявления рынка труда
  4. Льготный проезд инвалидов труда и льготы при приеме инва-лидов труда на работу.
  5. Сидячие ванны и биде
  6. Упражнения для растяжки суставов
  7. Реабилитационные упражнения для суставов ног
  8. Упражнения для облегчения боли
  9. Собственность Профессионального медицинского объединения психотерапевтов, психологов и социальных работников Для психиатров, психологов, медиков, учащихся всех перечисленных спец тей. иальнос
  10. Упражнения для сохранения гибкости в пояснице
  11. Простейшие двигательные упражнения для позвоночника
  12. Упражнение для шеи
  13. Упражнения для выпрямления позвоночника
  14. Малый комплекс упражнений для постоянного использования
  15. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
  16. Упражнение для пальцев:
  17. Упражнение для ладоней
  18. Упражнения для укрепления мыши шеи