Татьяна Лебедь. Клеточная диета – стройность за 90 дней. 2016

Вопрос "Как похудеть?" наверняка волновал каждого. К сожалению, общие призывы "меньше есть и больше двигаться" часто бывают малоэффективны. Лишний вес – это всегда признак сбоя в работе организма как системы, и чтобы устранить этот сбой, нужно сперва разобраться в причинах. Эксперт по похудению Татьяна Лебедь рассказывает об основных причинах лишнего веса: главная из них – это голодание клеток организма. Да, именно так: множество людей, страдающих от избыточного веса, часто едят не больше (а порой даже меньше!) своих стройных друзей, но продолжают полнеть, потому что их клетки не получают нужных питательных веществ… Они насыщают свой организм хоть и здоровой пищей, но не той, которая необходима для похудения. Прочитав книгу, вы поймете, какие питательные вещества – нужные, научитесь правильно сочетать продукты, чтобы привести вес к норме, и изучите полезные правила стройности, которые легко соблюдать в повседневной жизни. Эти знания позволят вам стать настоящим специалистом-диетологом самому себе!

<< | >>
Только для женщин!
Часть I. Теория стройности Почему?
Приятная новость
Стройность – это здоровые привички
Я отказываюсь худеть!
Почему полнота обусловлена исторически и биологически, или предпосылки полноты
УДОВОЛЬСТВИЕ!
Две основные причины лишнего веса у женщин
Нарушение клеточного обмена веществ, или почему голодает клетка?
Нехватка некоторых веществ в рационе и организме, или чем себя кормить, чтобы быть стройной
Недостаточное поступление воды в клетки организма, или пьем воду, невзирая на мифы!
Ферменты – ключ к стройности, или почему консерванты опасны
Три правиластройности, или экономия с пользой для здоровья
"Почему ты сегодня такая кислая?", или Что такое рн для стройности
Что делать, или восемь золотых правил для восстановления и поддержания кислотно-щелочного равновесия
Очищение организма, или сделаем результат блестящим!
Секрет правильного завтрака для снижения веса
О физических упражнениях
Гимнастика стройности на каждый день
Семь самых важных шагов для быстрого приведения веса к норме
Часть II. Практика. Рекомендации на каждый день Домашнее задание. Подробная инструкция на каждый день
Питание
Исключаем или максимально ограничиваем на все три месяца Программы следующие продукты
Из чего выбираем, или основной перечень продуктов на 3 месяца программы снижения веса
Пример дневного меню
Особенности 1-го этапа
Особенности 2-го этапа
Особенности 3-го этапа
Наиболее часто задаваемые вопросы
Завтрак великолепный, ощелачивающий
Рецепты стройности (с краткими комментариями) Общие правила
Супы стройности Супы вареные Суп-ассорти "Экспресс-стройность"
"Зеленый суп"
Суп из замороженных овощей "Стройная Снегурочка"
Суп из цветной капусты
Суп из кольраби
Суп из кольраби с зеленым горошком
Суп из брюссельской капусты со сметаной
Суп из красной чечевицы "Волшебный"
Супы полусырые и сырые. Суп-конструктор
Щи осенние сытные
Борщик "Радостный день"
Щи "Ура витаминам и ферментам!"
Рассольник
Свекольник горячий – пятиминутка
Овощные блюда Овощная "каша"
Овощной "пирог"
Горячие овощи с пророщенной чечевицей
Пророщенная чечевица с капустой
Горячий маш
Овощи, приготовленные на пару
Икра баклажанная полусырая
Кабачки "Кружочки"
Патиссоны "Оранжевое настроение"
Блинчики капустные
Омлет с цветной (или брокколи, брюссельской) капустой
Салаты из сырых и вареных овощей Салат "Чистик"
Живой винегрет
Салат "Рубин" (винегрет мгновенного приготовления, если есть заранее отваренная свекла)
Оливье "Солнечный"
Салат из кольраби
Морковно-капустный салат
Салат из моркови и свеклы
Салат из моркови и редьки
Салат из редьки, моркови и капусты
Салат "Весенний"
Салат "Огурец-молодец"
Салат "Зимний ужин"
Три зимних салата на основе квашеной капусты
Салат "Творожно-чесночный"
Помидоры фаршированные, или "Ужин на троих"
Салат овощной с брынзой по-гречески
Болгарский крем-салат
Икра из творога "Необычная"
Салат "Зеленая феерия"
Салаты и горячие блюда из рыбы и морепродуктов Салат из креветок и авокадо
Салат из печени трески
Салат из морской капусты "Подарок Нептуна"
Универсальная приправа
Салат из кальмаров "Легкий"
Салат из кальмаров со сладким перцем
Салат из кальмаров с шампиньонами
Рыба, припущенная с морковью и луком
Засолка рыбы Сельдь домашнего посола
Засолка скумбрии
Засолка форели, семги, лосося
Салаты мясные Салат с индейкой
Салат из индейки с капустой
Салат мясной с солеными огурцами
Салат с мясом и фасолью
Соусы к салатам Домашний майонез
Соус из простокваши
Сметанный соус
Чесночный соус
Соус из растительного масла
Французский соус
Общие рекомендации ко всем соусам
Фруктовые салаты
Рекомендации по очищению организма
Очищение кишечника
Очищение кишечника промываниями 1 литром воды
Что необходимо иметь для очищения кишечника
График проведения процедуры
Процедура очищения кишечника
Промывание кишечника с помощью Шанк Пракшаланы
Упражнения
Ректальный душ
Дополнительно Очищение кишечника с помощью касторового масла
Мягкое очищение кишечника с помощью овощной каши
Очищение печени
Очищение лимфы
Приложения Приложение 1 Анкета
Приложение 2 Перечень самых полезных продуктов при гипофункции щитовидной железы
Приложение 3 Перечень продуктов питания, обладающих противопаразитарными свойствами (антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми, антигельминтными и пр.)
Приложение 4 Таблица варки круп Список литературы
Сноски

Книги и учебники по дисциплине Здоровье:

  1. Наталья Зубарева. Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам - 2017 год
  2. Андрей Соколов. Чему не учат докторов: врачебные хитрости - 2017 год
  3. Алан Колок. Современные яды: Дозы, действие, последствия - 2017 год
  4. Йаэль Адлер. Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить - 2017 год
  5. Джессами Хибберд, Джо Асмар. Эта книга поможет вам выспаться - 2016 год
  6. Джо Диспенза. Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания - 2016 год
  7. Айдан Бен-Барак. Почему мы до сих пор живы? Путеводитель по иммунной системе - 2016 год
  8. Джон Тёрни. Я – суперорганизм! Человек и его микробиом - 2016 год
  9. Алексей Решетун. Вскрытие покажет: Записки увлеченного судмедэксперта - 2016 год
  10. Генри Марш. Не навреди. Истории о жизни, смерти и нейрохирургии - 2016 год
  11. Ивлин Трибол,Элис Реш. Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет - 2016 год
  12. Эрик Тополь. Будущее медицины: Ваше здоровье в ваших руках - 2016 год
  13. Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн. Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию - 2016 год
  14. Генри Минцберг. Что не так в здравоохранении? Мифы. Проблемы. Решения - 2016 год
  15. Алексей Виленский. Интерны и хирурги бывшими не бывают - 2016 год
  16. Роб Найт. Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность - 2015 год
  17. Кэролайн Сазерленд. Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма - 2014 год
  18. Стивен Джуан. История мозга. 1640 фактов - 2014 год
  19. Увайдов Б.Р.. Натуральные методы лечения. Как быть здоровым - 2013 год
  20. Тамара Руцкая. Полный справочник симптомов. Самодиагностика заболеваний - 2013 год