Задача номер два. Больше двигаться

Свою жизнь я не представляю без тренировок и физической нагрузки. Я переходила с бега на гантели, потом на кросс-тренинг, но только после развода осознала, что спорт важен для поддержания не только физической формы, но и психической.

И я начала заниматься йогой. До тех пор я относилась к ней с огромным скепсисом: какой толк от тренировки, думала я, на которой ты не выкладываешься до пота? Как же я ошибалась!

Йога дала мне возможность посвящать время себе. Отключиться от внешнего мира, не изобретая для этого особые предлоги, сосредоточиться на асанах и мантрах. И до сих пор я остаюсь преданной поклонницей йоги. Я хожу на занятия не меньше трех-четырех раз в неделю – а если удается выкроить время, то ежедневно. Она не пугает меня – как пугал бег – и несет в себе многоуровневый смысл.

Проникнувшись любовью к себе, вы настраиваетесь на запросы своего организма. Мой организм хотел, чтобы я им занималась, любила его, давала возможность восстановиться – разными способами. Какой бы вид физической нагрузки вы ни выбрали, занимайтесь им. Выкраивайте время, даже если заняты так, что не продохнуть. Сейчас вам нужно ставить себя на первое место.

Переживания во время разрыва отношений или развода отнимают у нас физические силы, и мы чувствуем себя разбитыми. Однако физическая активность способствует выбросу эндорфинов, которые улучшают настроение – и внешний вид. Спорт снижает выработку гормонов стресса в организме. Когда на нас сваливается столько переживаний, парк для прогулок, спортзал, хороший тренер или программа занятий – это первоочередные меры заботы о себе, даже не сомневайтесь.

<< | >>
Источник: Тэмсин Федэл. Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода. 2017

Еще по теме Задача номер два. Больше двигаться:

  1. Больше двигайтесь
  2. Аналогия номер два: «пончики с повидлом»
  3. Большие мечты плюс большие мысли, плюс большая вера, плюс большие усилия — вот формула, при помощи которой делаются большие вещи и, позволю себе добавить, преодолеваются большие трудности.
  4. Апрель 1997 Том 34, номер 4 Почему большинство трейдеров большую часть времени проигрывают
  5. Продолжаем двигаться
  6. В списке жильцов и сотрудников «Англетера» числится горничная и уборщица 5-го номера Васильева Варвара Владимировна. Она была свидетельницей момента, когда чье-то мертвое тело (Есенина) тащили в номер. Перед смертью она рассказала знакомой женщине о поразившей ее кошмарной картине увиденного 27 декабря 1925 г
  7. Зарабатывай как можно больше, Сберегай как можно больше. Вкладывай как можно больше. Отдавай как можно больше. Реверенд Джон Уэллсли
  8. ФЕНОМЕН ДВИГАЮЩИХСЯ ГРОБОВ
  9. Пример. 1) Эту технику широко используют цыганки. Вкупе с вождением грязным пальцем по правой ладони (на ведущую руку «завязан» большой процент коры) и мельканием цветных платьев с прикосновениями «отовсюду» без системы (перегрузка визуального анализатора, плюс включение участка коры, плюс наведение транса через кинестетическую неопределённость), техника двойного наведения результаты (глухой трансяк мишени, двигающейся, как лунатик, и выполняющей команды без контроля сознания) даёт очень хорошие
  10. Двигайтесь вперед вопреки страху
  11. Такая вера способна двигать горы!
  12. Секреты обучения, или Как постоянно двигаться вперед
  13. Чем больше вещи меняются, тем больше они остаются все теми же
  14. Чем больше знакомых, тем больше денег
  15. ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ СПОСОБОВ ЗАВЕРШИТЬ ДЕЛА, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД
  16. 32. Нормальчик Чем больше делаешь одно и то же, тем больше получаешь то же самое