Упражнение 1. Назад в будущее

Это упражнение даст вам возможность заметить множество сумасшедших идей, обитающих у вас голове. Как только вы вытащите их из прошлого в настоящее и как следует проанализируете, они потеряют большую часть власти над вами.

Кроме того, вы узнаете свои стандартные реакции в различных ситуациях и решите, подходят они вам или нет. Завершив это упражнение, вы увидите мир гораздо яснее и к тому же оставите в себе меньше опасных ниточек, за которые можно подергать, чтобы вас задеть.

1. Подумайте и выпишите самые важные события в вашей жизни. Например, в список можно включить:

• первый день в школе;

• летние каникулы;

• стычки с братьями и сестрами;

• драки и ссоры;

• победы и поражения;

• первый сексуальный опыт;

• проблемы с законом;

• самые позорные и унизительные случаи.

Начните с самого раннего и тщательно всё опишите. Не редактируйте, записывайте всё, что приходит в голову.

2. Подождите пару дней и взгляните на список. Выберите самые позитивные и негативные события из следующих жизненных периодов:

• раннее детство;

• детство;

• юность;

• подростковый возраст;

• взрослая жизнь (можно разбить на несколько этапов).

3. Для каждого события ответьте на следующие вопросы.

• Что случилось? Каковы были ваши чувства и реакции? Какие мысли немедленно пришли в голову?

• Что говорили и делали те люди, к кому вы обращались за поддержкой? Что вы в результате почувствовали?

• Какие действия вы предприняли и каковы были последствия?

• Какое мнение у вас сформировалось о себе и окружающих, чувствовали ли вы себя после события защищенным или нет?

4. Сами или же воспользовавшись помощью друга или партнера, задайте себе следующие вопросы.

• Ограничивают ли взгляды, сформировавшиеся по итогам события, мою жизнь сегодня?

• Если эти взгляды были полезны сразу после события, необходимы ли они теперь?

• Какие впечатления сейчас влияют на вас сильнее: оставшиеся после позитивных или негативных событий?

• Чувствуете ли вы какие-либо «кнопки», появившиеся по следам опыта из прошлого?

• И, наконец, самое важное: если событие из вашего прошлого случится в будущем, можете ли вы придумать более эффективную точку зрения на данную ситуацию?

<< | >>
Источник: Марк Гоулстон. Как разговаривать с м*даками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни. 2017

Еще по теме Упражнение 1. Назад в будущее:

  1. Оглядываясь назад, в прошлое, и глядя в будущее
  2. Тест «падение назад».
  3. Вправо — влево, или вперед — назад
  4. Глава XIII - НАЗАД К БИБЛИИ
  5. Назад к Плоду Жизни через вторую информационную систему
  6. НАЦИСТСКИЕ ПЛАНЫ СОЗДАНИЯ АТОМНОЙ БОМБЫ БРИТАНИЯ ГОТОВИЛАСЬ ГОД НАЗАД
  7. ЧАСТЬ II Глава 1 5000 ЛЕТ НАЗАД, ИЛИ ЧЕМ ЛЕЧИЛИСЬ ДО НАСТУПЛЕНИЯ ЭРЫ АНТИБИОТИКОВ
  8. • Однако несколько лет назад в России прошел ряд крупных вспышек гепатита А, и заболевших госпитализировали...
  9. Думайте о будущем
  10. Летолилские отпечатки, оставленные более 3,6 миллиона лет назад ступнями ног, имеющими анатомическое сходство со ступнями современных людей.
  11. Отношение к будущему
  12. «Видение будущего»
  13. Будущее
  14. Создание будущего
  15. Комплекс упражнений Чжун Юань цигун Сюй Мин Тан практикует упражнения этого комплекса с ранней юности и достиг феноменальных результатов. Из этических соображений не буду упоминать подробности этих результатов. Скажу лишь, что постоянная практика этих упражнений творит настоящие чудеса. И первое реальное чудо – оздоровление всего организма. Второе чудо – избавление от хронических болезней, постоянное увеличение энергии. А третье – узнаете сами. Если будете практиковаться! Все в ваших руках, друз