Повторите весь комплекс для противоположной стороны. Верхняя часть тела

Планка, лопатки свести – 30 секунд.

«Собака мордой вниз»/«собака мордой вверх»/чатуранга – 5?30?60 секунд.

Из «собаки мордой вниз» перейти в боковую планку, правую, потому левую. Повторить 10 раз – 1 минута.

«Лягающийся ослик» – подъем согнутой в колене ноги до уровня ягодиц из положения на четвереньках – 30 повторов – 1 минута.

Встаньте на четвереньки, вытяните правую руку вперед, скрутитесь вправо. 30 секунд.

Обхватите себя правой рукой за левый бок, согнитесь.

Верните руку в исходное положение.

Пропустите правую руку под левой, вытягивая ее влево поперек груди.

<< | >>
Источник: Тэмсин Федэл. Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода. 2017

Еще по теме Повторите весь комплекс для противоположной стороны. Верхняя часть тела:

  1. Комплексы лечебных движений для исправления осанки Комплекс № 1
  2. Верхняя часть спины
  3. Скованность в нижней части тела Мои ноги и нижняя часть тела — тяжёлые, и в энергии чувствуется блок. Как мне прийти более в связь с землей?
  4. Лечебные движения для верхнего одела позвоночника
  5. Дозировка: Для массажа: 5-7 капель на 10 мл растительного масла (при мышечных болях, ушибах, растяжениях). Для полосканий: 1 капля на 200 мл теплой воды (при простуде и воспалении верхних дыхательных путей). Для ванн: 3-4 капли. Для рефлексомассажа: чистое масло. При инфицировании кожи: 2%-ный спиртовой раствор (для смазывания и протирания). Для компрессов: 4-5 капель. Для обогащения косметических средств: 2 капли на 5 г основы. Противопоказания. Беременность, повышенная чувствительность кожи. О
  6. Соединив ладони в молитвенной позе, я концентрирую внимание на своей левой ладони и пытаюсь осознать, что она чувствует. Затем я мысленно перемещаю это ощущение через запястье по предплечью к локтю. Затем вдоль бицепса к плечу, вверх по шее, через шею к правому плечу, затем вниз по правой стороне к правой ладони, и сквозь нее в левую ладонь, вновь повторяя круговорот. Проделав несколько круговоротов, я перемещаю энергетический поток в любую область своего тела, сквозь любые преграды, смывая любы
  7. 2. Каждое утро используется либо отдельный настрой на весь день для отвыкания от курения
  8. Малый комплекс упражнений для постоянного использования
  9. Программный комплекс для решения задач статистической отчетности
  10. Программный комплекс для решения задач экспортного валютного контроля
  11. ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ТЕЛА
  12. Перечень предприятий агропромышленного комплекса, для которых предусматривается реструктуризация задолженности по__________________________________________
  13. Эфирные масла для очистки тела от токсинов
  14. Ароматические масла для ухода за кожей тела
  15. Бланк для ответов (оборотная сторона)
  16. Бланк для ответов (лицевая сторона)