Мышцы кора

Лягте на спину, ноги согните под прямым углом, руками упритесь в середину бедер. Изометрическое сопротивление: ладонями отталкиваете бедра, бедрами прижимаете ладони.

Увеличим нагрузку: оторвите от пола голову, плечи и лопатки.

Ступнями упритесь в пол, поднимитесь на полумостик, удерживайте положение 10 секунд.

Обхватите ладонями правое колено, вытянутую левую ногу поднимите на 30 градусов.

Для увеличения нагрузки снова оторвите голову, плечи и лопатки от пола.

<< | >>
Источник: Тэмсин Федэл. Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода. 2017

Еще по теме Мышцы кора:

  1. China – хина, кора хинного дерева
  2. МЫШЦЫ (ПРОБЛЕМЫ)
  3. Как укрепить мышцы живота
  4. Глава 9. Мышцы и суставы
  5. Брахиалгия и синдром передней лестничной мышцы
  6. Крепкие мышцы придут на смену жировым клеткам благодаря регулярным, но не изнурительным упражнениям
  7. Кора мозга и вегетативная нервная система Механизмы взаимосвязи коры и вегетативных нервных центров
  8. Заболевания кишечника можно лечить 1. Вяжущими, противовоспалительными:
  9. Закрепляющие:
  10. Кортизон
  11. Боль в плече при замахе
  12. МИАЛГИЯ
  13. Другие упражнения для расслабления мышц шеи и плечевого пояса
  14. КОНТРАЦЕПЦИЯ
  15. Боль в плече, возникающая при надевании одежды
  16. Тик
  17. Боль в плече, как при ушибе
  18. Фитотерапия