Второй прием Рут Обуздание разума

1. После того как тело полностью расслабится (см. «Первый прием Рут»), пора переходить к обузданию разума.

2. Сперва сосредоточьтесь на дыхании. Вас непременно будут отвлекать самые разные мысли, и это нормально.

Каждый раз, когда заметите, что ваше внимание переключилось на что-нибудь другое, усилием воли вновь фокусируйтесь на дыхании. Некоторым, например, вернуть концентрацию внимания помогают мысли о том, как воздух наполняет легкие и выходит из них.

3. К другим методам, благодаря которым разум перестает бесцельно блуждать, относятся чтение мантры (это слово или фраза, которые повторяются снова и снова) и концентрация внимания на пламени свечи или каком-либо другом предмете. Учитель может дать мантру своему ученику, который больше никому не должен говорить о ней, однако в качестве мантры вы можете выбрать любое понравившееся слово. Попытайтесь понять, какой метод – распевание мантры или концентрация на пламени – подходит вам больше. Все люди разные.

4. Чтобы освоить этот трюк, придется потратить немало времени и усилий. Не унывайте, если поначалу что-то не будет получаться. Может пройти несколько недель, если не месяцев, прежде чем вы прочувствуете, насколько велики преимущества спокойного разума. Вы перестанете бурно реагировать на негативные или просто назойливые мысли. Состояние покоя, которого вы уже достигли с помощью расслабления тела, усилится, поскольку вы больше не будете отвлекаться на внутренний диалог и он перестанет вызывать у вас эмоциональную реакцию, которая отражается на всем вашем организме.

5. Выполняйте это упражнение 20–30 минут ежедневно.

<< | >>
Источник: Джеймс Доти. Компас сердца История о том, как обычный мальчик стал великим хирургом, разгадав тайны мозга и секреты сердца. 2017

Еще по теме Второй прием Рут Обуздание разума:

  1. Обуздание спекулятивных эксцессов
  2. Запомните, что вера и способность неразрывно связаны. Спокойный и уравновешенный разум эффективен и велик. Разум в состоянии спешки и возбуждения слаб
  3. «Разум — целитель, разум — убийца
  4. Великий Разум живет внутри вас. Это ваш собственный разум. Это внутренний свет, направляющий вас ко всему истинному и хорошему, к великим действиям и высочайшему счастью.
  5. Приемы самомассажа
  6. Инфраструктура приема карт
  7. Наталья Титова. Как мотивировать одним словом. 50 приемов НЛП, 2016
  8. Испытание при приеме на работу.
  9. Правило множественных технических приемов
  10. Прием на работу
  11. 64. ПРИЕМ НА РАБОТУ
  12. Прием пищи
  13. ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ