Третий прием Рут Раскрытие сердца

1. Полностью расслабьтесь (см. «Первый прием Рут»).

2. Расслабившись, сосредоточьтесь на дыхании и постарайтесь избавиться ото всех мыслей.

3. При появлении любой мысли целенаправленно сконцентрируйте внимание на дыхании.

4. Продолжая глубоко и медленно дышать, полностью очистите разум.

5. Теперь подумайте о человеке, который беззаветно вас любил. Под «беззаветной» понимается вовсе не идеальная любовь, лишенная боли и страданий. Речь идет о том, что кто-то любит вас, несмотря ни на что и ничего не ожидая взамен. Если вы не можете припомнить никого подобного, подумайте о человеке, которого сами беззаветно любили.

6. Ощутите то тепло и чувство удовлетворения, которые дарит беззаветная любовь. Дышите ровно и глубоко. Прочувствуйте, каково это, когда о тебе заботятся и тебя принимают вопреки всем недостаткам.

7. Подумайте о человеке, который вам дорог, и осознанно перенаправьте эту любовь на него. Помните, что вы делитесь с ним тем даром, которым кто-то уже поделился с вами, – даром, вселяющим чувство защищенности и покоя.

8. Снова сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали, когда кто-то беззаветно любил вас и принимал таким, какой вы есть.

9. Еще раз поразмышляйте над тем, каково это, когда о тебе заботятся, когда тебя оберегают и любят, несмотря на все твои недостатки, после чего подумайте о знакомом, к которому испытываете нейтральные чувства. Теперь осознанно направьте ту же самую беззаветную любовь и на него. От души пожелайте ему счастливой жизни, чтобы в ней было как можно меньше боли и страданий. Представьте, какое будущее ждет этого человека. Представьте его счастливым. Окунитесь в это теплое чувство с головой.

10. Припомните человека, с которым у вас были непростые отношения либо к которому вы испытываете антипатию. Осознайте, что зачастую наши действия служат проявлением душевной боли. Представьте этого человека таким, каким видите себя, – несовершенным созданием, которому временами приходится и страдать, и ошибаться. Снова подумайте о человеке, который подарил вам беззаветную любовь. Задумайтесь над тем, как она повлияла на вас и вашу жизнь. Теперь поделитесь этой любовью с человеком, который вызывает у вас негативные эмоции.

11. Представьте каждого, кого встречаете на жизненном пути, несовершенным существом (таким же, как и вы сами), которое то и дело совершает ошибки, принимает неправильные решения, а порой приносит окружающим боль. Мысленно окутайте всех любовью, теплом, примите их такими, какие они есть. И неважно, как они на это реагируют.

<< | >>
Источник: Джеймс Доти. Компас сердца История о том, как обычный мальчик стал великим хирургом, разгадав тайны мозга и секреты сердца. 2017

Еще по теме Третий прием Рут Раскрытие сердца:

  1. Джеймс Доти. Компас сердца История о том, как обычный мальчик стал великим хирургом, разгадав тайны мозга и секреты сердца, 2017
  2. Раскрытие информации в форме сообщений о существенных фактах. Общие положения о раскрытии информации в форме сообщений о существенных фактах
  3. Раскрытие информации
  4. Постановление о раскрытии информации
  5. Раскрытие информации в форме ежеквартального отчета
  6. Мониторинг раскрытия информации финансовым консультантом на рынке ценных бумаг
  7. Раскрытие информации эмитентами облигаций с ипотечным покрытием
  8. Обязательное раскрытие информации акционерными обществами
  9. Раскрытие информации в бухгалтерской отчетности
  10. Приемы самомассажа
  11. Раскрытая Тайна
  12. Раскрытие годовой бухгалтерской отчетности акционерного общества
  13. Дмитрий Герасимов. Сорок третий номер…, 2010
  14. Третий этап.
  15. «Третий рынок»
  16. Шаг третий
  17. Раскрытие годового отчета акционерного общества
  18. Раскрытие каналов на пальцах рук и ног